આ હિપ્સ વ્યવસ્થિત બનાવવા માટે સરળ પાવર યોગા જાણો અહીં

કોઈપણ માદા અથવા પુરુષની આકર્ષણ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તેમના ભૌતિક માળખું સંતુલિત રાજ્યમાં હોય. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, તમારા શરીરને આકર્ષવા માટે યોગ્ય આકારમાં તેમના હિપ્સ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ સ્ત્રીઓમાં, વજન પરના સૌથી વધુ ચરબીની અસર તેમના હિપ્સ પર જ વધે છે, જે તેમના હિપ્સના આકારને અસમત રાખે છે. જો તમારી સાથે કંઈક આવું હોય તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત કેટલાક શક્તિ યોગ કરવાની જરૂર છે જે રોજ અમારા દ્વારા કહેવામાં આવે છે. અને પછી તમારા હિપ્સ પર તેની અસર જુઓ. તો ચાલો પાવર યોગ વિશે જાણીએ જે તમારા હિપ્સને યોગ્ય આકારમાં લાવે છે.

* ઉત્કટાસન :

આ મુદ્રામાં કરવા માટે ખૂબ સહનશક્તિની જરૂર છે શરૂઆતમાં તમારા પગમાં પીડા હોઈ શકે છે તેમ છતાં નિયમિત કરવું. તમારા શરીરને સ્થિતિસ્થાપકતા મળશે અને પીડા પણ ભાગી આવશે સૌ પ્રથમ બન્ને પગ પર ઊભા છે. શ્વાસને અંદરથી ખેંચો અને તમારા બંને હાથ ઉત્થાન કરો. પણ, તમારા ઘૂંટણ વાળો અને લાંબા શ્વાસ છોડી. શરૂઆતમાં આ મુદ્રા માત્ર દસ વખત શરૂ કરો, પછી તેની સંખ્યાને પછીથી વધારી દો. ચેર પોઝ શરીરને ફિટ રાખવા અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે.

* ઉષ્ટ્રાસન:

વજ્રાસાનની બેઠકમાં બેસો, આસન ફેલાવો. તમારા હિપ્સ અને તમારા શરીરને વધારવો તમારી છાતી ખોલો અને તમારા હાથ તમારા હાથથી સ્પર્શ કરો. ધીમે ધીમે તમારા માથા પાછળની તરફ ખસેડો જેથી તમે પાછળની તરફ જુઓ આ પરિસ્થિતિમાં, થોડા સમય માટે રાહ જુઓ, પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. આ આસન પીઠ અને ખભાને મજબૂત કરે છે. તે આકારમાં જાંઘ અને હિપ્સ લાવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.

* આનંદ બાલસાના :

તમારી પીઠ પર સૂવો અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને તેને પેટમાં જોડો. અંદરની અંદર બ્રીથ અને બંને પગ સાથે તમારા પગની આંગળીઓને પકડી રાખો અને પગને એકવાર પેટમાં ફેલાવો. આ ઘણી વખત કરો.

* નટરાજાસન:

સૌ પ્રથમ તદાસનની મુદ્રામાં છે. તમારા જમણા પગને વધારવા અને પાછળથી સ્વિંગ કરો જેથી તમારા જમણા પગ જમીનને સમાંતર હોય. તમારા જમણા પગને પટ કરો અને તમારા જમણા હાથથી તેને સ્પર્શ કરો. એકવાર તમે આ સ્થિતિમાં સંતુલિત થઈ જાઓ, પછી તમારા ડાબા હાથને આગળ અને પટ કરો. તેમની ડાબા આંગળીઓ જોતા, તેઓ આ ચલણમાં થોડા સેકંડ સુધી રહ્યા હતા. હવે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવે છે અને બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરો. આ આસન જાંઘને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, હીપને આકારમાં લાવે છે, પગને મજબૂત કરે છે.

*હાથ પાદંગુસ્થાસન :
આ પ્રકારની મુદ્રામાં, સૌ પ્રથમ તમારી પાછળની બાજુ રાખો અને કમર પર તમારા હાથ રાખો. તમારા સીધા પગ ઉભા કરો અને ડાબા પગની મદદ સાથે ઊભા રહો. કેટલાક કોકોન લો અને પછી તેમને છોડો. તે પછી, પગનો ક્રમ બદલો.