અમને મોટા ભાગના ફિટ રહેવા અને અમારા ફિજ઼ીક જાળવવા માટે શક્ય બધું કરો. જો કે, જે આપણે ખ્યાલ રાખતા નથી તે એ છે કે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે આપણા મનમાં કસરતની દૈનિક માત્રાની જરૂર છે. મનની તંદુરસ્ત સ્થિતિ જાળવી રાખવાની અને તાણ મુક્ત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. અહીં ધ્યાનના થોડા લાભો છે કે જે તમારે તેને દૈનિક ધોરણે અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
* તણાવ સલાહમાનસિક તણાવ કોર્ટિસોલ કહેવાય તણાવ હોર્મોન વધારો સ્તર પરિણામે કારણે થાય છે આ સાયટોકીન્સના પ્રકાશન જેવા શરીર પર હાનિકારક અસરોનું કારણ બની શકે છે. આ તણાવ અને બળતરાના પરિણામ છે. ધ્યાન રોજિંદાથી પ્રેક્ટિસ મનને હળવી કરવા અને તાણ મુક્ત કરવાથી, વધુ નુકસાનથી મન અને શરીરને રક્ષણ આપે છે.
* કંટ્રોલ્સ ચિંતાવિશ્વને દિવસે વધુ સ્પર્ધાત્મક મળતી આવે છે અને તેથી પોતાની જાતને સાબિત કરવાની જરૂર છે. સામાજિક લાંછન, બહારની દુનિયાના જોખમો અને વ્યાવસાયિક દબાણો બધા એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપર ટોલ લે છે. સ્ટડીઝ જણાવે છે કે ચિંતા અને તાણની સમસ્યામાંથી દસમાંથી આઠ લોકો વર્કિંગ પ્રોફેશનલ્સ અને વિદ્યાર્થીઓ પેરાનોઇયા અને અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે. ચિંતન નિયંત્રણ અસ્વસ્થતા અને એક નીચે શાંત પાડવામાં અત્યંત અસરકારક છે.
* ગ્રૈસ્પિંગ પાવર વધારવુંઅભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે વિદ્યાર્થીઓ ચિંતન કરે છે. અને જે શીખવતા નથી તે શીખતા હોય છે. અને તે કરતા વધુ ઝડપથી શીખ્યા નથી. તે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વધુ ધ્યાન આપે છે અને વધુ સચેત બનશે. ધ્યાન પણ મગજના પેટર્ન વિરુદ્ધ અને દિવસ સ્વપ્ન ભટકવું તે વ્યક્તિને ચેતવણી અને માઇન્ડફુલ રાખે છે.
* ફાઇટ વ્યસનો મદદ કરે છેધુમ્રપાન, મદ્યપાન અને અન્ય વ્યસનો જેવી હાનિકારક આદતો પર ધ્યાન આધારીત સ્વાસ્થ્ય નિયંત્રણ અને નિર્ભરતા દૂર કરે છે. તે તમને અવિરત ઉપદ્રવને અંકુશમાં રાખવામાં અને તેમની આવર્તનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, ખાતરી કરો કે તમે અતિશય ખાવું નહીં.
* ગુસ્સો નિયંત્રિત કરે છેધ્યાન મનને શાંત કરવા માટે જાણીતું છે અને તેથી તે ગુસ્સો મેનેજમેન્ટ તાલીમનો એક ભાગ છે. ટૂંકા સ્વભાવના વ્યક્તિઓને તેમના ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ મનન કરવા કહેવામાં આવે છે. આ હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર સમસ્યાઓના જોખમ પર પણ નિયંત્રણ કરે છે. વધુમાં, સ્થિર મગજ લાગણીઓના સંતુલિત સમૂહને સુનિશ્ચિત કરે છે.