તમારા સેક્સ જીવન કરતાં યોગાને વધુ સારું બનાવવા માટે યોગની ખાતરી છે, તે ચોક્કસ છે. પરંતુ શીટ્સ હેઠળ વધુ પડતી મજા, ચપળ અને આનંદદાયક છે તે આને લીધે ઝીણવટભર્યા છે.
હા, આ ઉભો વિચિત્ર છે, પરંતુ તમામ યોગ પ્રથાઓ સાથે તે ધીમે ધીમે આગળ વધવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે અને માત્ર આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી દબાણ કરે છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમને ઉંચાઇ લાગે છે, કેટલીકવાર તે ખૂબ જ મોટો ઉંચાઇ હોય છે, પરંતુ વાસ્તવિક પીડા નહીં. ધીમે ધીમે આગળ વધવાથી અને આપણી જાતને ઉશ્કેર્યા વગર, અમે હાલમાં કરતાં વધુ લવચીક હશો, અને અઠવાડિયા કે મહિનાઓની બાબતમાં આપણે ઊર્જા સાથે છલકાતા અને કલ્પિત લાગણી અનુભવીશું.
* ઇગલ પોઝઇગલ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ ના લક્ષણો રાહત માટે મદદ કરે છે અને તે અમારા સંતુલન સુધારવા માટે મહાન છે. તે ફક્ત અમારા પગ અને હિપ્સને ઢાંકી દેતા નથી, પરંતુ તે પણ રિસાયકલ પીડિતો માટે પણ મહાન છે. તમારા ઘૂંટણને વળાંકો કરીને અને તમારા ડાબા પગને તમારા જમણા ઉપર ઉઠાવી કરીને - ખાતરી કરો કે ડાબા જાંઘ જમણા જાંઘ ઉપર છે - તમારા ડાબા પગને તમારા ડાબા પગથી આલિંગન કરો. તમારા ડાબા પગના અંગૂઠાથી જમીન પર નિર્દેશ કરવો જોઈએ. તમારા હથિયારોને ફ્લોર પર સમાંતર લિફ્ટ કરો અને એકબીજા સાથે જોડાય છે, જેમ કે અહીં જોયા છે, પામ સાથે મળીને દબાવીને. જો તમારી પાસે ચુસ્ત ઉચ્ચ પાછા અને ખભા હોય તો તમને આ એક લાગશે.
* બાળકના પોઝઓહ તમે બર્ન લાગે છે, અમને વિશ્વાસ કરશે તમારા ઘૂંટણને જમીન પર આરામ કરીને, હિપ-પહોળાઈ સિવાય અને મોટી અંગૂઠાને તમે પાછળ એકબીજાને સ્પર્શ કરો. તમારી પીઠ સીધો રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા હથિયારો વિસ્તૃત કરીને જમીન પર આગળ વધો. તમે તમારા ખભા અને હથિયારો, તેમજ તમારી કરોડરજ્જુમાં તમારા હીપ ફ્લેક્સર્સ (આંતરિક હિપ સ્નાયુઓ) માં એક અદભૂત પટ્ટા સાથે, એક પટ લાગેશો. એક ઊંડા ઉંચાઇ હાંસલ કરવા માટે, ધીમે ધીમે ઘૂંટણને આગળ વધો, ધીમે ધીમે અને એક સમયે એક.
* કેટ ગાયજ્યારે તમે ફક્ત કેટ ગાય કરી શકો છો ત્યારે કેગલ કસરતની કળા જરૂર છે? અમારા ગર્ભાશય અને મૂત્રાશયને ટેકો આપવા માટે તે કેગેલ સ્નાયુઓને વધુ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તેઓ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક સુધી પહોંચવા અને જાળવવા માટે અમને મદદ કરે છે. તમામ ચાર પર સંતુલિત, તમારા માથાને ઉઠાવી લો અને એક જ સમયે તમારા સ્પાઇન એક કરોડરજ્જુને રોલ કરો, તમારા પેટને નીચલા પીઠમાં વળાંકને સહેલાઇથી છોડવા અને તમારા હિપ્સને આકાશ તરફ ઉતરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
* બ્રિજ પોઝતે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને ટન કરવા માટે, સાથે સાથે તમારા બમ અને ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ગોળ ચપટાઉછેર, આ દંભ પ્રેક્ટીસ કરો. આ વિસ્તારમાં મજબૂતાઇ અને સુગમતા નિર્માણ કરવાથી વધુ સારા લિંગ જીવન માટે અજાયબીઓ કામ કરે છે અને તે ખૂબ સરળ છે. વધારાની બમ વર્કઆઉટ માટે, ધીમે ધીમે તમારા યોનિમાર્ગને ઉપર અને નીચે ઉઠાવી લો.
* કોબબ્લર્સ પોઝઆ દંભ તીવ્ર હોઈ શકે છે, તેથી તમારા સમયને લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. પગ સાથે નીચે બેઠા, આગળ વળાંક શરૂ. હેતુ તમારા માથા પર તમારા પગ પર આરામથી આરામ કરવાનો છે. કોઈ શંકા નથી કે ત્યાં અમને પુષ્કળ છે કે જે હજુ સુધી તે લવચીક નથી, પણ થોડો પ્રથા છે જ્યારે તમારા સમયને તે નાનકડું બીટ આગળ વધારવા માટે આગળ વધો ત્યારે દરેક તમારી સેક્સ જીવનમાં ઘણો મોટો તફાવત કરી શકે છે કારણ કે તે ખુલે છે હિપ્સ અને જંઘામૂળ સ્નાયુઓ લંબાય છે.
* બટરફ્લાયને ફરી વળવુંમાનવામાં આવે છે કે અમુક સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ અને દુખાવોમાંથી રાહત આપે છે જ્યારે હિપ્સ અને આંતરિક જાંઘો પણ ખેંચે છે. બેઠાં શરૂ કરો અને તમારા પગના શૂલોને એકબીજા સાથે જોડી દો, બંને પગ વક્રતા અને હિપ્સ ખોલીને. આ એકલા બટરફ્લાય પોઝ છે. તમારા ઘૂંટણને ફ્લોરને સ્પર્શ કરવા માટે ખૂબ સખત દબાણ કરવાને બદલે, લાંબા સમય સુધી દબાવી રાખો. વધુ આરામદાયક ઢબ માટે, પરંતુ હજુ પણ તે હિપ્સ અને પગ પર કામ કરતા હોય છે, તે જ સ્થિતિમાં બાકી રહેલા પગ સાથે સૂઈ જાય છે.