ગુસ્સો યુવાનો વચ્ચે સતત વધતી જતી સમસ્યા છે. કામના દબાણ અને પોતાના સ્વયં માટે કોઈ સમયથી ગુસ્સે મુદ્દાઓમાં ભારે વધારો થયો નથી. તમારા ગુસ્સા સાથે વ્યવહાર કરવો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જ્યારે ગુસ્સોનાં કારણોને સમજી શકાય નહીં અથવા ગુસ્સો હુમલાઓનો સામનો કરવા માટે પગલાં લેવામાં આવતાં નથી, ત્યારે પરિણામો જીવન બદલી શકે છે. અહીં અમારી કેટલીક મનપસંદ વ્યૂહરચનાઓ છે.
# શારીરિક જ્વાળામુખી ટાળોપંચીગ બેગ અથવા વરાળ છોડવા માટે ચીસો ખરેખર તમારા તણાવ સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. તમારા ગુસ્સાથી વર્તશો નહીં - સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, તે મદદરૂપ નથી.
# હસવુંજ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, લોકો હસવાથી પરિસ્થિતિને હલકું કરવાનો પ્રયાસ કરો. લાફિંગ કૉર્ટિસોલ અને એપિનેફ્રાઇન જેવા "પોઝિટિવ" હોર્મોન્સને રિલીઝ કરી શકે છે. જે લોકોને સારું લાગે છે.
# શ્વાસ નિયંત્રણ પ્રયાસ કરોઅમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન અનુસાર, શ્વાસની તકનીકો તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે. જો તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છો તો ઊંડો શ્વાસ લો, તેને પકડી રાખો અને તે ધીમે ધીમે તેને બહાર કાઢો. અન્ય તકનીકમાં ત્રણ ઊંડા શ્વાસ લેવાનો છે, દરેક એકને ધીમે ધીમે તેને બહાર કાઢો. તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે જોવા માટે ગુસ્સો આવે તે પહેલાં તેનો ઉપયોગ કરો.
# સહાનુભૂતિ પ્રયાસ કરોજો તમે સહકાર્યકરો, મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા પડોશી સાથે અસ્વસ્થ છો, તો તેને પોતાને અથવા તેણીના જૂતામાં મૂકો. જો વ્યક્તિ સ્પષ્ટ રીતે ખોટી છે, તો તેણીની વ્યક્તિગત સમસ્યા હોઇ શકે છે જેનાથી તેણીને ખરાબ રીતે વર્તે છે. કોઈ વ્યક્તિ કદાચ છૂટાછેડાથી પસાર થઈ શકે છે, નાણાકીય સમસ્યાઓ ધરાવે છે અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે. સમજો શા માટે કોઈને માર્ગ તેઓ મદદ કરી શકે છે તમે ઓછી વ્યક્તિગત રીતે તેમની વર્તણૂક લેવા શું કામ કરે છે.
# લખી લોપરિસ્થિતિ વિશે તમારા ગુસ્સાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તેના વિશે લખો. એવા લોકોને પત્રો લખવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમણે તમને અસ્વસ્થ કર્યો છે, તેમને સમજાવો કે તમને શું તકલીફ છે અને તેઓ એ સમસ્યામાં કેવી રીતે ફાળો આપ્યો છે. પત્ર લય બેસો અને પછી તે પછીના દિવસે ફરી વાંચી લો.