5 કસરતો સ્વસ્થ કિડની માટે

વિકાસશીલ રાષ્ટ્રોમાં કિડની સંબંધિત રોગો વધુ પ્રચલિત છે, જ્યાં અપૂરતી પોષણ, તણાવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનું મિશ્રણ રાલિનક બગાડમાં ફાળો આપે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કિડની અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર સંબંધિત ગૂંચવણોને લીધે સમગ્ર વિશ્વમાં દર વર્ષે લગભગ એક મિલિયન જેટલા જીવ ગુમાવે છે. વધુમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા માટે જાણીતા છે.

અદ્યતન દવા અને અદ્યતન તબીબી સાધનોથી ડોકટરોએ કિડનીને થયેલા નુકસાનને નિયંત્રણમાં સહાય કરી છે. જો કે, સારવારની આ પદ્ધતિઓની આર્થિક અને સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓથી લોકોને કિડની બિમારીઓ માટે સૌથી વધુ કુદરતી વિકલ્પો યોગમાં ફેરવવામાં આવ્યા છે. યોગ એક સર્વસામાન્ય જીવંત શાખા છે જે આસન્સ, ધ્યાન અને આયુર્વેદ દ્વારા તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

* સલાબા ભૂજંગાસના (સ્ફીન્કસ પોઝ)

સ્ફિન્ક્સ પોઝ પેટના અંગો વિસ્તરે છે અને મજબૂત કરે છે. તે શરીરના પ્રતિરક્ષા સ્તર પણ વધારે છે.

* અર્ધા મત્સ્યેન્દ્રેસાના (અડધા સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ પોઝ)

આ પોઝ અડધા સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ કિડની અને યકૃત ઉત્તેજિત. તે શરીરની પ્રતિરક્ષા સ્તરને સુધારે છે.

* ભૂજંગાસના (કોબ્રા પોઝ)

કોબ્રા પોઝ પણ પેટની અંગો ઉશ્કેરે છે અને તણાવ અને થાકનું શરીર સુધારે છે. તે પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે પણ જાણીતી છે

* પશ્ચિમોતાન આસન (બેઠક આગળ બેન્ડ)

બેઠક આગળ વળાંક અન્ય કિડની સ્ટિમ્યુલેટિંગ પોઝ છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તમને માસિક અગવડતામાંથી મુક્ત કરે છે.

* નૌકાસાના (બોટ પોઝ)

બોટ મજબૂત અને પેટના અંગો ઉશ્કેરે છે. તે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે.