5 હોમમેઇડ પેઇન સારવાર માટે ઉપાયો

સખત વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ દ્વારા એક્સેસ વર્ક લોડ સાથે એક વ્રણ સ્નાયુઓ સાથે છોડી શકે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે તદ્દન અસુવિધા ઉભી કરી શકે છે અને પીડા કરવા માટે જવાબદાર છે. જો કે, 2-3 દિવસમાં સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે. અહીં કેટલાક વ્રણ સ્નાયુઓથી છુટકારો મેળવવા માટે અને તમારા શરીરને સંપૂર્ણ સ્વિંગ તરફ લઈ જવાનું છે.

* ગરમ પાણી બાથ

હોટ વોટર સ્નાન અથવા હોટ ફુવારો સ્નાયુમાં દુખાવોમાંથી એક રાહત આપે છે કારણ કે ગરમી અસરકારક રીતે સ્નાયુઓને રુઝેઅન્સ કરે છે અને નુકસાનકારક સમારકામ કરે છે. હીટ પણ સાંધા અને સ્નાયુઓમાં બળતરા ઘટાડે છે, અસરકારક રીતે વ્રણ સ્નાયુઓને દૂર કરવામાં આવે છે.

* આઇસ લાગુ કરો

તમારા વર્કઆઉટ્સ પછી તુરંત જ તમારા સ્નાયુઓ પર બરફ લાગુ કરો, જેથી બળતરાને કાબુમાં આવે, જેના કારણે તે વ્રણ થઈ શકે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સાજા કરવામાં અત્યંત મદદરૂપ થાય છે, જે શરીરને ખસેડવાને મદદ કરે છે.

* ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ શ્રીમંત ફૂડનો ઉપયોગ કરો

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શરીર માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે પ્રકૃતિમાં બળતરા વિરોધી છે. સોજાના સાંધા અને સ્નાયુઓને અંકુશમાં રાખવા અથવા રોકવા માટે તેમના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો જોવા મળે છે. એકવાર શરીરમાં બળતરાની કાળજી લેવામાં આવે છે, જ્યારે તે આવી સમસ્યાઓ આવે ત્યારે ચિંતા ઓછી થાય છે. તમારા સ્નાયુઓને વધારે પડતો ટાળો

* મસાજ

કોઈ મસાજ જેવી સ્નાયુઓ કશું નથી કરતું નથી નારિયેળનું તેલ ગરમ કરો અને તેમાંથી 5-6 ટીપાંને આવશ્યક તેલ આપો. હવે, તમારા સંવેદનશીલ સ્નાયુઓને ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરો. તેમને સારી રીતે દબાવો અને તમે તફાવત જોશો. તેલ તમારા સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દે છે અને તેમને પીડામાંથી રાહત મેળવવામાં અત્યંત ફાયદાકારક છે.

* સ્ટ્રેચ

તમારી વર્કઆઉટ શાસન પહેલાં અને પછી ખેંચાતો તમારા સ્નાયુઓને ઢીલા અને ઢીલું મૂકી દેવાથી ફાયદાકારક છે. બહાર કામ તમારા સ્નાયુઓ કરાર અને ઓછી ગતિશીલતા તરફ દોરી શકે છે. તેથી, ખેંચાતો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે તે તમારા રોજ-બ-રોજના કસરતનો એક ભાગ બનાવો. તે તમારા લવચિકતામાં પણ સુધારો કરશે.