તમારા ઉપલા નરમ આર્મને આકાર આપવાની આહાર યોજના
By: Jhanvi Thu, 22 Mar 2018 2:13 PM
જો તમે તમારા ઉપલા આર્મના આકાર વિશે જાણતા ન હોવ, તો શક્ય છે કે તમે તેમની નીચે ચામડીના કેટલાક પાતળાં બીટ્સ વિકસાવી છે. આ બિંગો પાંખો છે. અને કહેવું ખોટું છે. તમે કંઇપણ જેવા આ ધિક્કાર પરંતુ તમારા આહારને યોગ્ય રીતે બદલવા અને નિયમિતપણે કસરત કરવાથી તમે બિંગો પાંખોને સફળતાપૂર્વક હરાવી શકો છો. અમે તમને કહીએ છીએ કે કેવી રીતે.
* તમારી ખોરાક લેવાની મર્યાદા
તમારા ખોરાકમાં તમારે જે પહેલો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે એ રોજિંદામાં લેવાતા નિયમિત એડિબલ્સને મર્યાદિત કરવાનું છે. તેનો ઉદ્દેશ ઘન ખોરાકના વપરાશ પર અંકુશ મૂકવાનો છે, કારણ કે ઓછા ખાવું બિન્ગો પાંખોને છુટકારો મેળવવા માટે અતિ ઉપયોગી છે. જ્યારે તમે ઓછી માત્રામાં ખાય છે, તમે વાસ્તવમાં પ્રમાણમાં ઓછા કેલરી લે છે અને તમારા અધિક શરીરનું વજન ઘટાડવામાં સમર્થ થાઓ છો. શરીરના ઉપલા ભાગમાં રક્તના પરિભ્રમણને સુધારવા તેમજ ઉપલા આર્મના સ્લિમિંગ માટે ખૂબ જરૂરી છે.
* શક્ય એટલું પીવું
જેમ તમે ઓછી ખાશો. તંદુરસ્ત પીવાનું અને તે પણ વિશાળ જથ્થામાં. ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા શરીરના હઠીલા વિસ્તારોમાંથી ઉપલા આર્મ સહિતના વજન દૂર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ. તેથી ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ (એટલે કે 2 લિટર) પ્રવાહી (દરરોજ નહી-કેલરી પસંદગીઓ જેવા કે પાણી, ડેંડિલિઅન ચા, આદુ ચા, વગેરે) દરરોજ ઝેર દૂર કરવા અને ભરવાનું રહે છે.
* પાંદડાવાળા ગ્રીન્સનું ઇનટેક વધારો
તમારા એકંદર વજનને અંકુશમાં લેવા તમારે તમારા શરીરમાં હોર્મોનનાં સ્તરને પુન: સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ આપણા શરીરમાં મળેલા ગ્રંથીઓના કાર્યપ્રણાલીઓને વધારવા માટે લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી ખૂબ લાભદાયી છે. ખાસ કરીને તે જે ટેસ્ટોસ્ટેરોન નામના પુરુષ હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરે છે. આ ઉપલા શસ્ત્રથી ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરે છે.
* ડુપ્લિકેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ નહીં
તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ છોડવાથી આપણા શરીરના હાર્ડ-થી-પાળી ચરબી દૂર કરવા માટે સારી છે. પરંતુ તે વાસ્તવમાં ખોટું છે. જો તમે તમારા બિંગો પાંખોમાંથી ચરબી દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ છે તેવી ડેરી વસ્તુઓને પસંદ કરવી પડશે. મોટી માત્રામાં પનીર, દહીં, ટુફુ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ (સોયા, ઓટ, ચોખા, વગેરે) નો વપરાશ કરો જેથી ચરબીનું ઓક્સિડેશન વધે.
