અભિનેત્રી સોનલી બેન્દ્રેના ફિટનેસના રહસ્યો

અભિનેત્રી અને ફિટનેસ ઉત્સાહી સોનાલી બેન્દ્રે જણાવ્યું હતું કે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા, દરરોજ બદામ સહિત અને નિયમિત વ્યાયામ સહિત તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી તેમને ફિટ રહેવામાં મદદ મળે છે.

અભિનેત્રીએ "બેદમ પે ચચા-વર્કિંગ માર્સ ડિલિમા ઇન એનસ્યુરિંગ ધ ફેમિલી હેલ્થ" નામના એક પેનલ ચર્ચામાં ભાગ લેતી વખતે કહ્યું હતું કે. "મને ખબર છે કે મારા પરિવારને તંદુરસ્ત રહેવું એ મહત્વનું છે, હું મારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ રહું છું". બુધવારે અહીં એલમન્ડ બોર્ડ ઓફ કેલિફોર્નિયા દ્વારા ઑર્ગનાઇજ઼ કરવામાં આવેલ હતો.

પેનલે એક સામાન્ય કોયડો કામ કરતી માતાઓનો સામનો કરવો પડ્યો - ઘરની વ્યવસ્થા કરવા માટે તેમની કારકિર્દી અને જવાબદારી અને માતાઓ, પત્નીઓ અને ઘણી વાર પુત્રી તરીકેની તેમની ભૂમિકાઓ.

સંપૂર્ણ સમય કામ કરતી માતા બનવું, કામ અને પરિવાર વચ્ચે વિભાજિત ધ્યાનના કારણે, દોષિત અને તણાવની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે.

"કામ કરતી માતાઓ માટે, વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ બનાવવું જટિલ છે. કારણ કે આપણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે આપણાં બાળકો, અમારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય, આપણી પોતાની તંદુરસ્તી અને અમારા લગ્ન અને અલબત્ત અમારા કારકિર્દીનો કોઈ મહત્વનો ભાગ અમે અવગણવું નથી". જણાવ્યું હતું કે અભિનેત્રી જે ફિલ્મ નિર્માતા ગોલ્ડી બાહલ સાથે લગ્ન કરે છે.

43 વર્ષીય અભિનેત્રીએ જણાવ્યું હતું કે કામ કરતી માતા છે, તે સમજી શકે છે કે જવાબદારીઓને અવગણવાની લાગણીને કેવી રીતે અસર કરે છે તે તણાવ હોઈ શકે છે.

"રોજિંદા જીવનમાં નાના ફેરફારો / વધારાને શામેલ કરી શકે છે તે એક મોટી અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ બદામની મદદરૂપ અને નિયમિત વ્યાયામ સહિતના તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી માત્ર તંદુરસ્ત જિંદગી જાળવી શકતા નથી. પરંતુ મારા પરિવારના સ્વાસ્થ્ય તેમજ મારા પોતાના બંનેને પણ સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ચર્ચામાં ભાગ લેતા, પ્રખ્યાત પૅલેટ્સ નિષ્ણાત અને આહાર અને પોષણ સલાહકાર માધુરી રુઇયાએ જણાવ્યું હતું કે બદામના એક મુઠ્ઠીમાં સંતોષજનક ગુણધર્મો હોઈ શકે છે. જે ભોજનની વચ્ચે ખાવાથી ભૂખ જાળવી રાખે છે.

"ઘર, કુટુંબીજનો અને કામ વચ્ચે કૂચ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સારી રીતે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કામ કરતી માતાઓ માટે સારા સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે. અમને મોટા ભાગના પહેલાથી જ આ વિશે ખબર પરંતુ તે કરવું મુશ્કેલ શોધવા માટે "રૂઇયા જણાવ્યું હતું.

"આ યુક્તિ નાની અને નાસ્તો સ્માર્ટ શરૂ કરવા માટે છે! દાખલા તરીકે, તમારી વચ્ચેના ભોજનમાં ખાવા માટેના નાનાં નાસ્તાને બદલે બદામ પર નાસ્તાને તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત તફાવત બનાવી શકે છે.