યોગા પસંદ કરવા માટે શિલ્પા શેટ્ટીની સિક્રેટ જાણો અહીં

શિલ્પા શેટ્ટી એ થોડા અભિનેત્રીઓ પૈકીની એક છે, જેમણે વૃદ્ધત્વ સાથે તેની ભવ્ય દેખાવ જાળવી રાખી છે. ફેશનેબલ દિવાએ તેની પ્રથમ ફિલ્મ બાઝીગર (1993) ની શરૂઆતથી જ પોતાને વ્યક્તિત્વ અને સુંદરતામાં સારી રીતે રચના કરી છે. આ ટોન આંકડો, દોષરહિત ચામડી, પાતળી કમર, તેજસ્વી વાળ અને અદભૂત શરીર બધા માટે આશ્ચર્ય પાસાઓ છે. સેલિબ્રિટી બીગ બ્રધર 5 નું તાજ લીધા પછી, માત્ર ભારતીય જ નહીં પણ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો તેમના ફિટનેસ મંત્ર વિશે જિજ્ઞાસુ બની ગયા છે.

બોલ્ડ અને સુંદર અભિનેત્રી તેના ગરદનના દુખાવાને કારણે યોગમાં આવી છે. એકવાર ફિઝીયોથેરાપિસ્ટને તેના ગરદનના દુખાવા માટે યોગ સૂચવવામાં આવ્યું હતું. તે પછી, તે ધીમે ધીમે ઊંડો જળવાયેલી બની અને અષ્ટંગાગ યોગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી. શિલ્પા શેટ્ટી યોગની ખૂબ શોખીન છે. ફિલ્મ બંધુત્વમાં સૌથી ગરમ સંસ્થાઓ પૈકી એક હોવાને કારણે યોગ પ્રત્યેના તેના પ્રેમમાં વધારે ધિરાણ થાય છે. તેમણે યોગાસના અને પ્રાણાયામને આવરી લેતા ત્રણ ઑડિઓ-વિઝ્યુઅલ યોગા સીડી રિલિઝ કરી છે. તેણીએ સુંદર અને સૌંદર્યલક્ષી વર્ણન કર્યું છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. વાસ્તવમાં, તેણે યોગા ડીવીડીને તેના લાખો ચાહકોને તેના માવજતનાં ગુપ્ત સંદેશોનો સંદેશ આપવા માટે હજી નાણાં માટે નહીં. તેમણે યોગ પર કુશળતા ધરાવે છે અને એવું લાગે છે કે યોગ પાસે શરીર, મન અને આત્માને સંતોષવાની શક્તિ છે. તેમના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ એ જીવનનો નવો માર્ગ છે.

તેના પુત્રને જન્મ આપ્યા પહેલા, અદભૂત સુંદરતા એંસી પાઉન્ડ થઈ. આ તેના ચરબી ખોરાક અને ફેટી ઉત્પાદનો કારણે છે. તેણીની ગર્ભાવસ્થાના વજનને છીનવી લેવા માટે, તેણીએ સાયકલિંગ અને વૉકિંગ જેવી પ્રકાશ કસરતો સાથે વર્કઆઉટ શરૂ કરી. શરૂઆતમાં, તે 20 મિનિટ માટે હતી અને ધીમે ધીમે વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા વધે છે. આ દરેકને આશ્ચર્ય છે કે 10 મહિનાની અંદર, તેણી 20 કિલો ગુમાવી હતી. નવા જન્મેલા બાળક સાથે, વધારાની તળાવ છોડવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે નાનામાં સતત ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો કે, જ્યારે તેણી બપોરે બપોરે ઊંઘી હતી ત્યારે તેણીએ વર્કઆઉટ્સ ચલાવી હતી.

સુંદર અભિનેત્રી સંતુલિત ખોરાક લે છે અને પોતાને તંદુરસ્ત, પાતળી, પાતળી અને તંદુરસ્ત રાખવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરે છે. તેણી હવે દરરોજ 1800 કેલરી લઈ રહી છે. સવારમાં, તે એમ્લાના રસ લેવાનું પસંદ કરે છે. તેણીએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાસ કરીને ભૂરા ચોખા, ભૂરા પાસ્તા, ભુરો ખાંડ અને ભૂરા બ્રેડ લેવાનું પસંદ કર્યું છે; આ બધા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સમાં ઓછી છે. તેના તંદુરસ્ત ખોરાકમાં સૅલ્મોન, ટર્કી વેજીઝ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે, જે ઓલિવ તેલમાં તૈયાર થાય છે. સખત વર્કઆઉટ્સ પછી, તે પ્રોટીન શેક, આઠ કાળા કિસમિસ અને બે તારીખો લે છે. તે તેના ભોજન વચ્ચેના ભાગ્યે જ નાસ્તા લે છે; વાસ્તવમાં, સંતુલિત ખોરાક પર વધુ ભાર આપો. તેને લીલી ચા હોય છે પરંતુ હળવું પીણાંની તરફેણમાં નહીં. દિવા 8 વાગ્યાથી તેના ડિનરને સમાપ્ત કરે છે અને સરળ પાચન માટે બેડમાં જતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક લે છે. તેણીના આહાર ચાર્ટમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: `

મોર્નિંગ: તેણીએ તેના દિવસની શરૂઆત એલો વેરા અથવા અમલાના રસ સાથે કરી હતી. અને ત્યારબાદ પોરીસ અને ચા સાથે ભુરો ખાંડનો ઉપયોગ કર્યો હતો.

બપોરના: બટેરના ચોખા / ચપ્પાટી, ઉચ્ચ દરીયાઇ ઘટકો, દાળ, ચિકન કરી અને વનસ્પતિ સાથે.

સાંજે: એક ભુરો બ્રેડ ટોસ્ટ, એક ઇંડા અને લીલી ચા.

રાત્રિભોજન: 8 વાગ્યા સુધીમાં સલાડ, સૂપ અને ચિકન વાનગી.

શિલ્પનું સર્જન કરવા માટે સુપર બ્યુટીએ વધુ અથવા ઓછા બધા વર્કઆઉટ્સનો અમલ કર્યો. બૉલીવુડ સુપરસ્ટાર યોગ, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન (ધ્યાન) કરે છે, જે બે દિવસ માટે, તાલીમ માટે બે દિવસ અને એક દિવસ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કસરતો માટે. સખત વર્કઆઉટ માટે, ગ્લેમ તેના સ્નાયુઓને વધુ સારા આકાર આપવા માટે ભારે વજનની કસરત કરવા માંગે છે.