જાણો પીરિયડ ખેંચાણ થી છૂટકારો મેળવવા માટે આ 5 રીતો
By: Jhanvi Sat, 19 May 2018 12:22 PM
માસિક ખેંચાણ અત્યંત દુઃખદાયક અને અસહ્ય હોઇ શકે છે ક્યારેક તેઓ એટલા બગડતા હોય છે કે તેઓ તમને એક સ્થાને બીજા સ્થાનાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. જોકે, સમયની ખેંચાણ દૂર કરવા અને દુખાવો દૂર કરવાના માર્ગો છે. ડાઇસ્મેનોરિયા તરીકે ઉલ્લેખિત, માસિક ખેંચાણ સામાન્ય રીતે મહિનાના 1-2 દિવસ માટે અનુભવ થાય છે. પીડાથી છુટકારો મેળવવા માટે અહીં કેટલીક રીતો છે.
* કસરત
તમારા સમયગાળા દરમિયાન વ્યાયામ કરવું અત્યંત ખરાબ વિચાર જેવું લાગે છે પરંતુ તમે જાણો છો કે કસરત દરમિયાન બહાર પડતા એન્ડોર્ફિન તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. તેઓ તમને સારું લાગે છે અને પીડાને પીછો કરશે! સમયની ખેંચાણ દૂર કરવા માટે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે યોગા કસરતનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ છે.
* તમારા મેગ્નેશિયમ ઇનટેક વધારો
મેગ્નેશિયમ એ મદદરૂપ ઘટક છે જે સ્નાયુઓ અને મજ્જાતાનું કામકાજ સુધારે છે જેથી સમયગાળાની ખેંચાણથી રાહત મળે છે. બદામ, કેળા અને સ્પિનચ મેગ્નેશિયમની સામગ્રીમાં ઊંચી છે તેથી માસિક ખેંચાણનો અનુભવ કરતી વખતે આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
* એક હીટિંગ પેડ સાથે
ગરમી એ તમારા શરીરને પીડાથી દૂર કરવા માટેનો સારો માર્ગ છે. પાણીની બેગ અથવા ગરમ પેડ સલામત અને ખર્ચ-અસરકારક પદ્ધતિ છે જે માસિક ખેંચાણની અવધિમાંથી રાહત મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
* મહત્વની તેલ સાથે મસાજ
તે સાબિત થયું છે કે લવંડર તેલ અને ક્લેરી ઋષિ તેલ જેવા આવશ્યક તેલ જેવા કે વાહક તેલ સાથે ભેળવવામાં આવે છે અને નીચલા પેટના પ્રદેશમાં માલિશ કરવામાં આવે છે તે સમયના પીડાને સરળ બનાવવા માટે અસરકારક છે.
* પુરતો આરામ કરો
તમારા શરીરને આરામદાયક આરામ આપવો અને સમય પૂરો પાડવાનો પ્રયત્ન કરવો તે મહત્વનું છે. એક કલાકની કસરત એન્ડોર્ફિનને છોડવા માટે પૂરતી છે. ખાતરી કરો કે તમે સારી રીતે આરામ કરો અને પૂરતી ઊંઘ મેળવો.
