સફળ યોગ માટે જરૂરી ટિપ્સ

યોગ એ આંતરિક અને બાહ્ય ભાગો તંદુરસ્ત રાખવાનો કાર્ય છે. જ્યાં સુધી આપણા શરીરમાં આંતરિક અને બાહ્ય ભાગ તંદુરસ્ત ન હોય, ત્યાં સુધી અમે કોઈ પણ કાર્ય સારી રીતે કરી શકતા નથી. શરીર અને મન વચ્ચે ઊંડો જોડાણ છે. એકની અવગણના કરીને તેના પર દેખરેખ રાખી શકાતી નથી. આ કારણ એ છે કે હજારો વર્ષો પહેલા ગ્રીસના લોકો એવી માન્યતા ધરાવતા હતા કે 'તંદુરસ્ત મન' તંદુરસ્ત શરીરમાં રહે છે. તે હવે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે યોગ બંને શારીરિક અને માનસિક રીતે, નિયમિતપણે અને યોગ્ય યોગ મુદ્રામાં લાભ કરી શકે છે.
તે તંદુરસ્ત શરીર અને સુંદર મન આપે છે. પરંતુ સંપૂર્ણ માહિતી લીધા પછી જ યોગનો પ્રયાસ થવો જોઈએ, નહિ તો તે ગેઇન કરતાં નુકશાન થઈ શકે છે. આજે, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો યોગ કરી રહ્યા છે, કારણ કે જો આ રોગ મફતમાં છે, તો આપણે યોગના આશ્રયમાં જવું પડશે. પણ જો તમે સૌ પ્રથમ વખત યોગ કરી રહ્યા હો, તો શરૂઆતના દિવસોમાં, તમને શંકાનો સામનો કરવો પડે છે, એટલે જ આપણે આ શંકાઓને દૂર કરવા માટે કેટલાક સૂચનો આપી રહ્યા છીએ જે ચોક્કસપણે તમને લાભ કરશે.
- યોગને ખુલ્લી અને તાજી હવામાં શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો આમ કરવું શક્ય ન હોય તો પણ આસન કોઈ ખાલી જગ્યામાં કરી શકાય છે.

- જો તમે યોગ કરો છો, તો પહેલા ખાતરી કરો કે ત્યાંનું વાતાવરણ શાંત હોવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારું મોબાઇલ ફોન બંધ કરો, જો તમે ઇચ્છો તો તમે પ્રકાશ સંગીત ચલાવીને યોગ પણ કરી શકો છો. તે તમને બાહ્ય અવાજથી સ્વતંત્રતા આપશે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારી સહાય કરશે. આ માટે, તમે યુટ્યુબ પર ઉપલબ્ધ યોગા પ્લે સૂચિનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

- જમીન અથવા ભોંય પર સીધા બેસો નહીં. આ માટે, યોગ સાદડીઓ પર અથવા ગ્રાઉન્ડ ફ્લોર પર ફેલાવીને યોગ કરી શકો છો. - શરીરમાં સંવેદનશીલ અંગો, જેમ કે ઘૂંટણ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ સભ્યો ધીમે ધીમે ચિંતા યોગ, હિપ, ખાસ કરીને વધુ સ્પાઇન અને ગરદન નથી ધ્યાનમાં રાખો. જો તમે મુશ્કેલી અથવા કોઈપણ પ્રકારની મુદ્રામાં પીડા હોય પોતાને તે રાજ્યમાંથી બહાર કાઢવું ​​જોઈએ. - યાદ રાખો કે કોઈ યોગને મજાક તરીકે ઉપયોગ કરતા નથી, ન તો તમે યોગ મુદ્રામાં નીકળી જાઓ છો, યોગની જેમ તમે સરળતાથી કરી શકો છો. ધીમી પ્રથા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. - યોગ પહેલાં યોગ્ય ડ્રેસ પસંદ કરવી એ ખૂબ મહત્વનું છે. યોગ કરતી વખતે લૂઝ કપડાં પહેરવાનું સારું છે. ખૂબ ચુસ્ત કપડા પહેરવા અથવા તેને પહેરવાનું સારું છે. યોગ ટી-શર્ટ અથવા ટ્રેક પેન્ટ પહેરીને કરી શકાય છે. - યોગ બે રીતે કરી શકાય છે: ધીરે ધીરે અથવા ઝડપથી બંને કરતા અલગ ફાયદા છે. તેથી તે હૃદય માટે સારું છે અને જો તમે ધીમે ધીમે યોગ પગથિયા કરશે. તેમણે પણ સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે શરીર મોટું પ્રોત્સાહન તેમજ સારી જીવન આપે તમને ઝડપથી ઝડપ ઉપયોગ કરશે તો. ઝડપી અને ચાલવાની જેમ, શરીરના શરીર પર વિવિધ અસરો છે. - યોગની પ્રક્રિયાની સમાપ્તિ પછી તરત જ સ્નાન કરવું નહીં. કોઈ સમય પછી, કોઈ પણ કસરત અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી અમારા શરીર ગરમ થઈ જાય છે. અને જો તમે એકદમથી સ્નાન કરો તો ઠંડી બની શકે છે એટલે જ એક કલાક પછી જ નહાઓ. - જ્યારે તમે પછી યોગ જ્વેલરી, ગરદન સાંકળો, ઘડિયાળો કરવાની તૈયારીઓ કરવા માટે, તમે કડક વગેરે યોગા ચલણ ઇશ્યૂ કરી શકે છે બહાર આપી શકે છે. કારણ કે તેમને આ વસ્તુઓ પહેર્યા પણ તમે ઈજા થઇ શકે છે. અને હા જો તમારા વાળ લાંબા હોય તો વાળ યોગ્ય રીતે બાંધી શકાય.
- યોગ કરતી વખતે ગંભીર અને ધ્યાન કેન્દ્રિત થવું જોઈએ હ્યુમરની ભાવના ન કરો, તે તમને યોગમાં ખોટા પગલા તરફ દોરી શકે છે.
- યોગને પદ્ધતિ, સમય, સાતત્ય અને એકાગ્રતા અને સાવધાનીની જરૂર છે.