5 તમે શા માટે સમય પર ઊંઘ માટે સક્ષમ નથી કારણો વિશે જાણો અહીં
By: Jhanvi Fri, 13 July 2018 8:23 PM
સ્લીપિંગ !! અમે બધા કે પ્રેમ- કોઈપણ સમયે, ગમે ત્યાં !! દિવસના કલાકો દરમિયાન પણ ટૂંકા પગથિયા લેવાથી એક પ્રિય વસ્તુ છે. આપણામાંથી મોટા ભાગનાને ઝડપથી ઊંઘમાં જવાનું મુશ્કેલ લાગતું નથી, પરંતુ એવા લોકો છે જે ખરેખર ઊંઘવા માંગે છે પરંતુ તે મેળવી શક્યા નથી. વિરોધી ઊંઘની દવાઓ લેવી એ યોગ્ય રીત નથી. તમારે ફક્ત તમારા શેડ્યૂલને આલેખવું જરૂરી છે. મને ખબર છે કે સમગ્ર દિવસ કામ કરતા લોકો વિચારી શકે છે કે હું શું કહું છું. પરંતુ હા, તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ તમારા સૂવું શેડ્યૂલ વિશે ઘણું કહે છે. અમારી પાસે થોડા કારણો છે, તપાસો કે કોઈ એક તમને મેળ ખાય છે.
કોઈ યોગ્ય આહારનહીં
નિયમિત આહારમાં સમયસર અથવા હાનિકારક ખોરાક ઉઠાવતા નથી, તમારા અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ હોઇ શકે છે. જેમ જેમ પેટ પૂરતી પ્રોટીન અને ખનિજો મળી નથી તેથી તે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને તમારી ઊંઘને દૂર રાખવાનું બંધ કરે છે.
વધુ પડતું વિચારવું
સ્લીપ ન મળવા માટેનું મુખ્ય કારણ તે છે. અમે અમારા વિચારમાં સંકળાયેલા હોઈએ છીએ કે આપણી ઊંઘ આપણા વિચાર તરફ વાળવામાં આવે છે. વિચારના લીધે ઊંઘમાં ઓછામાં ઓછા ઊંઘ આવે છે જે આખરે ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે.
ગેજેટ વ્યસન
હવે દિવસો, મોબાઈલ અને રમતોની વ્યસન એટલી ખરાબ છે કે આપણે ખુશીથી અમારી ઊંઘ સાથે સમાધાન કરીએ છીએ અને અમને બીમાર બનાવે છે.
નિયમિત ચક્ર
એક વખત આપણે આપણી સુધારણા માટે અમારી દિનચર્યા બદલી શકીએ છીએ, પણ શું તમે જાણો છો કે તમારી રોજિંદી સ્થિતિ બદલવાથી તમારી ઊંઘને અસર કરે છે તેથી, તમારે તમારા રોજિંદા રોજિંદી રીતે કાળજીપૂર્વક કાળજીપૂર્વક ગોઠવવું જોઈએ.
વર્ક સ્ટ્રેસ
તમારા મનગમતા સમયને બગાડતા આ મુખ્ય કારણ છે તમારા અંગત જીવનમાં તમારા વ્યાવસાયિક તણાવ લેવાથી બધાને સ્વીકૃત નથી. ઓફિસ ટેન્શન તમને ખરાબ વિચારમાં લઈ જાય છે કે તે તમારી ઊંઘને અસર કરે છે.
