જ્યારે પણ ઊંઘની વિભાવનાની ચર્ચા કરવામાં આવે છે, ત્યાં એક સામાન્ય માન્યતા છે કે આપણે દરેક રાત માટે છથી આઠ કલાક સુધી આરામ કરવો જોઈએ. જો કે આ એક લાંબી માન્યતા છે, જો કે તાજેતરના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે આ એક સામાન્ય દાવા છે જે હકીકતમાં થોડું પાયો છે. ત્યાં પણ પ્રાયોગિક પગલાઓ છે કે જે તમે વહેલા જાગે અને થાકેલું ન અનુભવી શકો છો, તમારી રાતની ઊંઘની તૈયારી અને તમારી સવારની નિયમિતતા માટે બંને.
ઊંઘ પહેલાં વાઇન ટાળોજો તમે ઊંડા અને આરામદાયક રાતની ઊંઘનો આનંદ માણશો તો, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારું ચક્ર મોટે ભાગે અવિરત રહ્યું છે. તે દેખીતી રીતે ચાર કલાક જેટલો સમય લાગે છે કે ખરેખર ઊંડા અને ઊર્જાની ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ સમયગાળા દરમિયાન સતત અંતરાય તમારા આરામની ગુણવત્તાથી દૂર રહેશે અને તમારી લાગણી સવારે કોફી, લાલ વાઇન અને દૂધની ચોકલેટ છોડશે. બધા મુખ્ય ઉદાહરણો, તેથી ઊંઘ પહેલાં શક્ય તેટલા લાંબા માટે આ વસ્તુઓ માંથી ઉકેલ લાવો.
તમે ઊંઘ પહેલાં ટોયલેટજ્યારે મોટાભાગના લોકો પથારીમાં ચડતા પહેલાં શૌચાલયની મુલાકાત લેતા હોય છે, ત્યારે આપણામાંના ઘણા સમય ઊંઘમાં ચાલ્યા પહેલા ટેલિવિઝન જોવા અથવા રમતો રમીને સમય પસાર કરશે. અમારા મૂત્રાશય આ સમય દરમિયાન ધીરે ધીરે અને મોટે ભાગે ધ્યાન વિનાનું ભરી શકે છે. જો કે, ખાસ કરીને કારણ કે કિડની સમગ્ર રાતે કામ કરે છે. અને જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સવારે જાગતા હો ત્યારે તમારા મૂત્રાશય ભરાયેલા કરતાં ફરી શૌચાલયમાં જવા માટે સવારે વહેલા કલાકોમાં વ્યગ્ર થવું.
રૂમ ગોલ
જ્યારે ફેંગ શુઇ એવી કોઈ વસ્તુ નથી જે દરેકને વિશ્વાસ છે, તે એક પ્રાચીન ચીની કલા છે જે પશ્ચિમી મૂલ્યો અને તર્કમાં એક આધાર ધરાવે છે. ફેંગ શુઇના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરીને અને તમારા રૂમની ગોઠવણી અનુસાર, તમે વધુ આરામદાયક ઊંઘની સુવિધા આપી શકો છો જે તમને તાજગી અને સવારે માટે સંચાર કરે છે. આ શા માટે તમારા બેડરૂમની લેઆઉટ ફેંગ શુઇથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે પરિપ્રેક્ષ્ય, અને ઘણા પગલાંઓ છે કે જે તમે તમારા ફર્નિચર મૂકી અને બેડ સ્થિતિ સ્થિતિ દ્રષ્ટિએ અનુસરી શકે છે.
સુખતણાવ અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓ હંમેશા સવારમાં વધુ ખરાબ દેખાય છે. ઊંઘમાં ઉદ્દભવતી અને આપણા શરીરમાં કોર્ટીસોલના સ્તરમાં વધારો થતાં આપણા પેટા પડવાની વિચારસરણીના મિશ્રણનો આભાર. આ સારી રાત્રે ઊંઘ પછી પણ અમને થાકેલું અને સુસ્ત લાગણી છોડી દે છે. તેથી તમારે આગળના દિવસને સંબંધિત હકારાત્મક બાબતો પર સક્રિયપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને આને નકારી કાઢવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડશે. આ અન્ય દિવસો કરતાં કેટલાક દિવસોમાં સરળ હશે, તેથી સક્રિય અને ભવિષ્યના દિવસો માટે પ્લાન કરવાની અને તમારા કૅલેન્ડરમાં એક નોંધ બનાવો.