ઘૂંટણમાં દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય તબીબી સ્થિતિ છે જે ઘૂંટણની સંયુક્ત સતત વસ્ત્રો અને આંસુને કારણે થાય છે. તે વૃદ્ધ વયસ્કો, યુવાનો અને બાળકો દ્વારા અનુભવી શકાય છે. પુરૂષો કરતા ઘૂંટણની પીડા માટે મહિલા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ઘૂંટણની પીડા ચોક્કસ સ્થાન અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત (ફેમર, ટિબિયાનો અને ફાઇબ્યુલા), ઘૂંટણની કે ઢાંકણા (અસ્થિમજ્જા) અથવા અસ્થિબંધન અને કોમલાસ્થિ (મેન્સિસ્સ) સાથે સમાધાન કરતા કોઈપણ હાડકાં માળખામાં પીડા પેદા થઈ શકે છે. ઘૂંટણમાં દુખાવો નબળા અસ્થિ માળખાનો કારણે હોઇ શકે છે, અને વૃદ્ધત્વને કારણે વસ્ત્રો અને ફાડી શકે છે. અન્ય સામાન્ય કારણોમાં અસ્થિભંગ, અસ્થિબંધનની ઇજાઓ, મેન્સિસ્સેસ ઇજાઓ, સંધિવા, લ્યુપસ અને અન્ય ક્રોનિક બિમારીઓના કારણે સંયુક્તમાં ઘૂંટણની સંયુક્ત અને જડતાના અવ્યવસ્થામાં સમાવેશ થાય છે.
# ઠંડુ દબાણ આપવુ - એક પાતળા ટુવાલમાં બરફના ટુકડાઓનો એક મુઠ્ઠી રેપ કરો.
- અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણની વિસ્તારને 10 થી 20 મિનિટ માટે દબાણ આપવુ.
- દરરોજ આ બે કે ત્રણ વખત કરો જ્યાં સુધી તમારી પીડા જતી નથી.
# તીખું લાલ મરચાનું ચૂર્ણ
- એક અડધી કપ ગરમ ઓલિવ તેલમાં લાલ મરચુંના પાવડરના બે ચમચી ઉમેરીને મિશ્રણ તૈયાર કરો. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ આ પેસ્ટ લગાવો.
- તમે એક કપ સફરજન સીડર સરકોમાં એક ચતુર્થાંશ અથવા એક અડધી ચમચી લાલ મરચુંના પાવડરમાં ભેળવી શકો છો. આ ઉકેલમાં શુધ્ધ કપડાને સૂકવવો અને તે પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં આવે ત્યાં સુધી એક કે બે વાર દૈનિક લગભગ 20 મિનિટ માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર લગાવો.
- તમે ઘૂંટણની પીડાને ઘટાડવા માટે 0.0125 ટકા કેપ્સિસીન સમાવિષ્ટ જેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
# એપલ સીડર વિનેગાર- ફિલ્ટર કરેલ પાણીના બે કપમાં સફરજન સીડર સરકોના બે ચમચી મિક્સ કરો. સમગ્ર દિવસમાં આ મિશ્રણને ઉકાળવા. આ ટોનિકને દૈનિક પીવો જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત નહીં કરો.
- તમે સફરજન સીડર સરકોના બે કપ ગરમ પાણીના સ્નાન ટબમાં ઉમેરી શકો છો. પાણીમાં અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણ 30 મિનિટ સુધી સૂકવી. થોડા દિવસો માટે દરરોજ આ કરો.
- ઉપરાંત, તમે સફરજન સીડર સરકો અને ઓલિવ ઓઇલ બંનેની એક ચમચી સાથે મિશ્ર કરી શકો છો. દુખાવો દૂર થઈ જાય ત્યાં સુધી એક કે બે વાર દૈનિક અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણની મસાજ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
# આદુ- તાજા આદુનો એક નાનો ટુકડો વાટવો, એક કપ પાણીમાં ઉમેરો અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. તેને છાણવું અને થોડો મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. દરરોજ આ આદુની ચાના બે-ત્રણ કપ પીવો કે જ્યાં સુધી પીડા દૂર ના થાય ત્યાં સુધી પીવો.
- તમે પરિણામે સંતોષ ન થાય ત્યાં સુધી તમે આદુના બે કલાક અથવા ત્રણ વખત આંગળી તેલ સાથે મસાજ કરી શકો છો.
# હળદર- એક અડધા ચમચી આદુનો રસ અને હળદરને એક કપ પાણીમાં ઉમેરો અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. તેને છાણવું અને મધ ઉમેરો અને દરરોજ બે વાર પીવું.
- એક ગ્લાસ દૂધમાં હળદર પાવડરના એક ચમચી ઉકાળો. મધ સાથે તે દરરોજ એકવાર પીવું.