સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ માતા અને ગર્ભ માટે એક સુરક્ષિત અને લાભદાયી પ્રથા બંને હોવા તરીકે સારી રીતે માન્ય છે. તેથી જ્યારે બધી જ સ્ત્રીઓને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા માટે પ્રોત્સાહન આપવું જોઇએ ત્યારે કોઈ અભ્યાસોએ હજુ સુધી ઓળખી કાઢવામાં નથી આવતું. "કેટલું ખૂબ છે" જે સાવચેત રહે તે જરૂરી બનાવે છે. અને ચોક્કસ સંજોગો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જે જોગિંગ કરી શકે છે અને અસ્વસ્થતા ચલાવી શકે છે. શરીરનું વજન અને વજન વિતરણમાં પરિવર્તન સંતુલન અને સમન્વયમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. જે કૌશલ્યોને પડકારરૂપ અને જોખમી પણ છે.
* ભારે વજન પ્રશિક્ષણ લિફ્ટ્સ જેમાં મહત્તમ ઇસોમેટ્રીક સ્નાયુ સંકોચન હૃદય અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર ખૂબ ભાર મૂકવાનો વિચાર આવે છે.
* યોગ દરમિયાન અથવા વજન પ્રશિક્ષણ દરમિયાન મુશ્કેલ સ્થિતિ દરમિયાન તમારા શ્વાસને રોકો. જો તમે કોઈ પણ કસરત દરમિયાન ક્યારેય શ્વાસ ન લેતા હોવ તો આ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમે તમારી જાતને ઉઠાવતા હો અને તમારે તરત જ રોકવાની જરૂર છે.
* ગર્ભ દ્વારા લોહીના પ્રવાહને અસર થવાનું જોખમ ઘટાડવા અને ગર્ભાશય દ્વારા વિના કાવા સંકોચનમાંથી હાઇપોટેન્શનને ઘટાડવા માટે તમારી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક પછી તમારી પીઠ પરના કસરતો કરો.
* કસરતો જે પેટમાં આવેલો છે.
* સ્નાયુની નબળાઇ અને પેટમાં અલગતાના વિકાસને કારણે કેટલાક પેટની મજબૂત કસરત ખૂબ જ અસ્વસ્થતા હશે, એક શરત કે જ્યાં ડાયાટાસીસ રીક્ક્ટી કહેવાય છે. આ વધતી ગર્ભાશયના પરિણામે થાય છે. લાંબા ગાળા માટે હજુ પણ સ્થાયી થવું આગ્રહણીય નથી.