તે વર્ષનો તે જ સમય છે - તે સમય જ્યારે અમે અમારા તમામ છિદ્રો દ્વારા પરસેવો અને શિયાળુ અથવા વરસાદ આવવા માટે અત્યંત રાહ જોવી. ભારતમાં ઉનાળાના સમયનો સૌથી અનુભવાયેલો પણ ઘાતકી હોઈ શકે છે. અમને થાકેલું અને ઝેપ લાગે છે તે ઉપરાંત, તે ઉષ્ણ કટિબંધના જોખમને વધારીને હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, ઘણાં લોકો ગરમીના તરંગોના મૃત્યુ માટે જાણીતા છે. તો આ ગરમીમાં પોતાને કેવી રીતે રક્ષણ મળે છે? શોધવા માટે આગળ વાંચો
* કાળા વસ્ત્રો પહેરો નહીંતે મૂળભૂત વિજ્ઞાન છે કે જે ઘાટા રંગો વધુ ગરમી શોષી લે છે, જે કંઈક આપણે 9 મી ગ્રેડમાં પાછા શીખ્યા. જો કે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આ વાસ્તવિક જીવનમાં લાગુ પાડવા માટે નિષ્ફળ રહે છે. જયારે આપણે સૂર્યમાં ઘેરા રંગના કપડાં પહેરીએ છીએ ત્યારે તે વધુ ગરમી શોષી લે છે જે આપણા શરીરમાં પરિવર્તિત થાય છે, જે આપણને ગરમ લાગે છે. આ ક્રૂર ઉનાળો દરમિયાન થોડો ઠંડી લાગે તે માટે, કાળા પહેર્યા ન કરો. સફેદ અને પેસ્ટલ્સ જેવા હળવા રંગોની જગ્યાએ લાવો જે તેટલા ગરમીને શોષી ન જાય અને તમારા શરીરનું તાપમાન વધતું નથી. શિયાળા માટે કાળી કપડાં બચાવો જ્યારે તમારા શરીરને તેટલી ગરમીની જરૂર પડે છે જે સંભવતઃ મળી શકે.
* ઉનાળામાં મૈત્રીપૂર્ણ કાપડ પહેરોતે ઉનાળામાં જીવવા માટેના અંગૂઠો નિયમ છે - પ્રકાશ અને હંફાવવું કાપડ પહેરો. તેમાં કૃત્રિમ કાપડ ઉપર કપાસ અને લિનનનાં કપડાનો સમાવેશ થાય છે. ઉનાળો દરમિયાન ઠંડી લાગે તે માટે, કપાસના કપડાં પહેરે છે જે તકલીફોને શોષી લે છે અને તમારા શરીરને વળગી રહેવું નથી. રેયૉન, નાયલોન, ઊન અથવા ચમકદાર વગેરે જેવા કાપડ ભારે હોય છે અને તમને ગરમ લાગે છે. ડેનિમ અને ગૂંથેલા કાપડની જગ્યાએ સ્કર્ટ અને કર્ટિઝ જેવા તાજગીભર્યા કપડાં પર સ્ટોક કરો ડ્રેસિંગ કરતી વખતે પણ, ચમકદાર અને રેશમ ટાળવા પ્રયાસ કરો અને તેના બદલે કપાસ અથવા અન્ય કોઈ પ્રકાશના ફેબ્રિકમાં સ્માર્ટ ડ્રેસ અથવા સ્કર્ટ પસંદ કરો.
* સ્કાર્વેસ અને ટોપીઓજો તમે બપોર દરમિયાન બહાર નીકળી રહ્યા હોવ તો, સ્કાર્ફ લપેટી અથવા તમારા માથા પર ચોરાઈ ગયા. ખાતરી કરો કે સ્કાર્ફ કપાસ જેવી પ્રકાશ સામગ્રી છે. આ તમારા માથા પર સીધા જ પહોંચે તે ગરમીને અટકાવશે અને તમને ચોંકાવનારી લૂ માંથી પણ રક્ષણ કરશે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓએ એક કારણ માટે ઉનાળામાં પોતાના ઘરો છોડતા પહેલાં દુપતા સાથે પોતાને આવરી લે છે. તે તેમને અમુક અંશે સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનથી રક્ષણ આપે છે વૈકલ્પિક રીતે, તમે ટોપ પહેરી શકો છો, જે એ જ હેતુથી સેવા આપે છે અને તમારા ચહેરાને સૂર્યથી છાંયો છે ..
* મધ્યસ્થતામાં વ્યાયામતમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી મહત્વનું છે, આ હવામાનમાં ખૂબ વ્યાયામ કરવું મોટેભાગે માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરશે. જો તમે ઉનાળો દરમિયાન ખૂબ તકલીફો ગુમાવશો, તો તમે નિર્જલીકૃત થવાના જોખમને ચલાવો છો. અને સૂર્યમાં વ્યાયામ પણ ગરમી સ્ટ્રોક તરફ દોરી શકે છે. જો તમારે ચાલવું હોય તો સૂર્ય બહાર આવે તે પહેલાં વહેલી સવારે આવું કરવું- જે 7 જેટલું થાય છે અને બધું ગરમ કરે છે. અથવા તે રાત્રે અથવા મોડી સાંજે કરવું. બધા સ્વરૂપો અથવા ઉત્સાહી કસરત અન્યથા ઠંડુ વ્યાયામશાળાના અને ઇનડોર રૂમ માટે અનામત હોવી જોઈએ.
* કૂલ ફુવારોથી સ્નાન લોઉનાળો દરમિયાન, તમે સરળતાથી એક દિવસમાં બે વાર અથવા ત્રણ વાર સ્નાન કરી શકો છો. એક ગરમ સ્નાન ગરમ દિવસ પછી ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક બની શકે છે કારણ કે તે શરીરનું તાપમાન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વૃષ્ટિ અને ઠંડા પાણી સ્નાન પણ તમે આ ગરમી તમારા શરીર વળગી ખાતરી છે કે પરસેવો અને ઝીણી ધૂળ સાફ છે. તેથી જ્યારે તમને હોટ લાગે ત્યારે તમે ઇચ્છો તેટલા ફુવારાઓ લો. જ્યારે તમને ઉત્સાહ થાકે છે અને ઊર્જાનું અપમાન થાય છે ત્યારે તમને ઘણીવાર ઉત્સાહિત લાગે છે.
* યોગ્ય ડાયેટફળો અને તાજા શાકભાજીથી ભરેલી તંદુરસ્ત અને હળવા ખોરાક ખાય છે. લાલ માંસ અને સૂકા ફળો જેવી ગરમી ઉત્પન્ન કરેલા ખોરાકની વસ્તુઓ પર કાપ મૂકવો. તેના બદલે, જો તમે બિન-શાકાહારી હોય તો માછલી માટે પસંદ કરો. જે લોકો મીઠાઈઓ માગે છે તેઓ હલવો અને ઘી-સમૃદ્ધ મીઠાઈઓથી દૂર રહેવા જોઈએ અને આઇસક્રીમ અને આઇસ લોલી જેવા હળવા મીઠી વાનગીઓ માટે પસંદગી કરશે. તરબૂચ આ હવામાનમાં રહેલા એક સારા ફળ છે કારણ કે તેઓ પાણીમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમના એમિનો એસિડ ઉર્જાને ઉત્તેજન આપે છે અને થાક પર કાપ મૂકે છે. નાસ્તોને ખાલી પેટ તરીકે ન છોડશો તો અત્યંત ગરમ દિવસોમાં ચક્કર આવી શકે છે.