કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે કોઈ ખજાનો મેળવવામાં સારો અને આરામદાયક ઊંઘ મેળવવામાં ઓછો નથી. કારણ કે જે વ્યક્તિને આરામદાયક ઊંઘ ન મળે, તે વ્યક્તિ તણાવથી ઘેરાયેલા છે અને તેના રોજિંદા જીવનમાં અનેક રોગો છે. તેથી દરેક વ્યક્તિ માટે ઢીલું મૂકી દેવાથી ઊંઘ આવશ્યક છે. પરંતુ જો તમે આ સમસ્યાને કારણે મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો અને આરામદાયક ઊંઘ ન લઈ શકો તો, આજે આપણે એવા કેટલાક પગલાંઓ કહીશું જે તમને આરામદાયક ઊંઘ લેવા માટે મદદ કરશે. તો ચાલો આ ઉપાય વિશે જાણો.
* અનિદ્રાની ઘરેલું સારવારમાં ગ્રીન ટીના વપરાશથી પણ લાભ મળે છે. ગ્રીન ટી કે સેવનથી માનસિક તાણ દૂર થાય છે ધ્યાન રાખો સમગ્ર દિવસમાં ગ્રીન ટી એક અથવા બે કપ જ પીવો. વધુ સેવનથી તમારી ઊંઘ ન આવવા સમસ્યા વધે છે.
* અશગગંધ, બ્રહ્મી, શંખપુષ્પ, શતાવરી, મલહતી, અમલા, જટામાસી, ગુલમેંદી, અરેવિયન આ બધાને લગભગ 50-50 ગ્રામ લઈને ચૂર્ણ બનાવી દો. રાતે સૂવા જતા પહેલાં લગભગ 5 ગ્રામ ચૂર્ણ દૂધ સાથે મેળવો એક અઠવાડિયા અંદર તેની અસર દેખાશે અને તમે સારી રીતે સૂઈ જશો.
* સારી ઊંઘ અને સારી ઊંઘ માટે માથા પર પ્રકાશ ઠંડા તેલ મૂકો, માથાને મસાજ કરો. જેથી માથાના દુખાવાની આરામ થાય અને છેલ્લી નજીકના જ્ઞેન્દ્રીયિયોને જાણ્યા પછી અને આરામ મળ્યા પછી ઊંઘ થોડી ક્ષણોમાં મળશે.
* રાત્રે ઊંઘ પહેલાં, તમારા હાથ, મોં, પગ, સાથે શુધ્ધ પાણી સાથે ધોઈ સારી રીતે સૂઇ જવાથી. ઊંઘ પહેલાં ચા કે કોફી ખાશો નહીં. કારણ કે, મગજના આ નસ ઉત્તેજિત થાય છે, જેના કારણે સારા અને ઊંડા ઊંઘ નથી આવતી.
* સર્પગંધા, અશવગંધા અને ભાંગને સમાન પ્રમાણમાં લો. આ પાવડરને ચૂસ્ત કરો અને પાવડર બનાવો. આ પાવડરનો 3-5 ગ્રામ રાતે પાણીમાં લો, જ્યારે રાત્રે સૂતાં પહેલાં લો અને સારી ઊંઘ મળશે.
* તમારા પગની ઘૂંટીઓમાં મસાજ કરો અને મસાજ કરો તે પહેલાં હાથ અને પગને સાફ કરો. આ વધુ સારી રીતે લોહી તરફ દોરી જાય છે અને થાક દૂર થાય છે. સારી ઊંઘ માટે દરરોજ ઊંઘ પહેલાં તમે ઊંઘી રહેલા લોકો દ્વારા અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર કરશો.
* બ્રાહ્મીને શુધ્ધ પાણીથી બાફવું અને ઉકાળો આપો અને ઊંઘ પહેલાં આ ઉકાળો લો.
* ઊંઘ સમયે તમે ચિંતા કરશો નહીં તમારા મનગમતા ગીતને સાંભળો અથવા હસીની વાર્તા વાંચી અથવા સાંભળો. ચિંતાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે, દવા કરી શકાય છે.