ઉનાળો આવી રહયો છે અને દરેક વર્ષના આ અદ્ભુત સમયનો આનંદ માગે છે. તમે સ્વિમિંગ, ટ્રેકિંગ કરી શકો છો, બીચની આસપાસ રમી શકો છો અને તમારા મનપસંદ ખોરાકને લઈને બહાર રાતનો આનંદ માણી શકો છો.
ઉનાળાના તમામ ગરમીના દિવસોનો આનંદ લઈ શકો તે માટે તમે ઉનાળાના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે સૂર્યની ગરમી, ડીહાઇડ્રૈશન, ગરમી સ્ટ્રોક અને પાચન સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો. સ્માર્ટ આહાર પસંદગીઓ કરીને, તમે આ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરી શકો છો.
* તરબૂચતડબૂચ ઉનાળામાં પિકનીક માટે મુખ્ય ખોરાક છે. તેના વજનનો આશરે 92 ટકા હિસ્સો પાણીથી આવતા હોવાથી, તડબૂચ શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરવા માટે પ્રવાહી ઇનટેકમાં ફાળો આપે છે. હાઇડ્રેટેડ દ્વારા, તમે તમારી મેમરી તીવ્ર અને તમારા મૂડ સ્થિર રાખી શકો છો.
* કાકડીઉનાળામાં કાકડી અન્ય આદર્શ ઠંડક આપતો ખોરાક છે. તેમની પાસે ઉચ્ચ પાણીનો હિસ્સો છે અને તમારા શરીરને ઠંડી અને રિફ્રેશ રાખવા મદદ કરે છે.
* ઉનાળુ સ્ક્વોશ(કોળુ)ઉનાળુ સ્ક્વૅશની સરસ સ્વાદ અને મલાઈ જેવું રચના, ઘણા ઉનાળો ભોજન સાથે સારી રીતે ચાલે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સ સી અને એનો એક મોટો સ્રોત છે. તે ઉર્જા-બુસ્ટીંગ બી-વિટામિન્સ પણ પ્રદાન કરે છે. ઉનાળામાં સ્ક્વૅશના કેટલાક ઘટકો સંતુલનમાં ઇન્સ્યુલિન ચયાપચય અને રક્ત ખાંડના સ્તરને રોકવામાં મદદ કરે છે.
* ગ્રીક દહીંગ્રીક દહીં ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ કરવા અને શરીરની ગરમીને દૂર કરવા માટે સંપૂર્ણ છે. પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની સાથે, ગ્રીક દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ, ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા છે. જે તમારી પાચન તંત્રને સરળ રીતે ચાલતા રાખે છે તેમજ ઇમ્યુલેશનને ઉત્તેજન આપે છે અને યીસ્ટ ચેપ અટકાવે છે.
* છાશસૂર્યમાં લાંબા, ગરમ દિવસના અંતમાં છાશ પીવાથી ડીહાઇડ્રૈશન અને થાકનો સામનો કરવા માટે એક સરસ રીત છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ઘણાં પાણી સાથે પેક, છાશ એક ગ્લાસ તમારા શરીરને રેહાઈડ્રેટ મદદ કરી શકે છે.